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高温竟然会让人加快变老？千万不要小看高温的危害！
发布时间： 2026-08-13
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很多人总觉得这只关系到电费的多少，但近年来，越来越多研究表明，如果一个人长期、反复暴露在高温中，可能会加快衰老。
真正有效的“抗热衰老”，不是吃保健品。目前没有可靠证据证明，某种保健品、抗氧化产品或所谓“抗衰补剂”，可以抵消持续高温带来的健康影响。真正有效的办法，是尽量减少热暴露，让身体及时降温。
- 避开最热的时间段
高温预警期间，尽量减少中午和午后长时间户外活动。必须外出时，应选择阴凉路线，穿浅色、宽松、透气的衣物，并增加休息频率。高温天运动不宜盲目追求“暴汗”。出汗的主要作用是散热，并不等于身体正在“排毒”。
- 不要等到口渴才喝水
口渴出现时，身体往往已经开始缺水。高温天气应少量、多次饮水。大量出汗或长时间户外工作后，可以适当补充含电解质的饮品。但心力衰竭、肾功能不全等需要限制饮水的人，应按照医生建议补水，不能自行大量饮水。
- 让夜晚真正凉下来
高温对人体的影响不仅来自白天。如果夜间气温持续偏高，身体无法充分散热，睡眠质量也会下降，第二天更容易疲劳。家中有空调时，可以合理使用，不必为了所谓“排湿”“养阳”硬扛高温。如果家中缺乏降温条件，可以在最炎热的时段前往图书馆、商场、社区活动中心等有空调的公共场所暂时避暑。
来源：人民网科普
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