霜降｜秋暮露成霜，所愿皆安康，请收好这份养生攻略

    霜降·三候风物

一候豺乃祭兽，天气转冷，豺狼开始四处奔忙，巡捕猎物，并将猎物整齐摆放，就像在“祭兽”。

二候草木黄落，秋风萧瑟，行走在黄叶堆积的路上，一阵清脆的“沙沙”声此起彼伏。

三候蛰虫咸俯，蛰虫蜷在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态。随着三候“蛰虫咸俯”的结束，霜降节气结束，整个秋天也画上了句号

霜降·传统民俗

吃柿子：霜降时节正值柿子成熟，民间有“霜降吃柿，事事如意”的说法，认为吃柿子可以御寒保暖、补筋骨，还能带来好运，体现了人们对健康和美好寓意的追求。

赏菊饮酒：霜降时节，菊花盛开，正是赏菊的好时机。古人此时常常携酒聚于花前，吟诗作乐。民间还有“霜打菊花开”之说，认为经霜的菊花更显精神。而赏菊饮酒的习俗古已有之，南朝梁代《续齐谐记》便记载了与重阳菊饮相关的传说。

登高远眺：秋季山林空气质量好，负氧离子含量高，霜降时节登高远眺对改善肺通气量、增加肺活量、提高肺功能很有好处。同时，秋季红衰翠减、草木凋零，人们常会有“悲秋”之感，而登高远眺视野开阔，可舒缓心情、排解忧郁。

霜降·养生指南

随着气温下降，要注意避免寒凉的食物，食用温性、热性的食物有助于保暖，并促进血液循环。羊肉、牛肉、鸡肉、生姜、葱、蒜等食物属于温热性食物，适量食用能够驱寒保暖，增强体质。
 

霜降时节气候干燥，容易引发皮肤干燥、口干等不适。可以适量食用具有滋补作用的食材，如银耳、雪梨、百合、莲藕、山药、胡萝卜、鸭肉和枸杞等，既能补充水分，又可缓解燥热。

霜降前后正是秋季蔬果的丰收季节，柿子、苹果、梨、柚子、橙子、石榴、山楂等水果陆续上市，南瓜、红薯、芋头、萝卜等蔬菜也是此时的应季食材。

核桃、杏仁、栗子、花生、松子等坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，既能提供能量缓解秋冬干燥，又能增强体质补充必要的营养素。栗子具有“养胃健脾、补肾强筋”的作用，核桃则有“补气养血、润燥化痰”的功效，适合在此时节适量食用。

稿件来源：人民网科普

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